Meditasjoner hjelper deg å …
- stilne sinnet
- finne indre styrke
- skape indre ro
- utvide din bevissthet
- finne en dypere sannhet om den du er
- styrke dine kvaliteter
- skape retning og kraft på din energi
For mange kan det være vanskelig å stilne sinnet, koble ut tilstanden og finne pusterytmen helt av seg selv. Derfor kan det være hensiktsmessig med det vi kaller guidede meditasjoner, som er lydøvelser for indre refleksjon, stillhet og innsikter.
Hvordan mediterer jeg?
Når du skal meditere fordrer det at du finner et stille sted. Slå av mobil og pc og gjør deg selv utilgjengelig i noen minutter. Sitt eller ligg med rett rygg, bare sørg for at du ikke sovner. Du vil likevel få noe med deg om du sovner, men meditasjonen er ment å gjøres i våken tilstand.
Er du trent på å meditere kan du sitte i skredder/lotus stilling. Hvis ikke, anbefaler jeg deg og ha fotsålene i bakken under hele meditasjonen. De respektive meditasjoner du finner her er fra 10-20 minutter. En investering i deg selv og din helse.
I samarbeid med musiker, komponist og produsent Kristin Sevaldsen har vi laget et knippe meditasjoner til ditt bruk.
Disse finner du på Itunes. OBS: Husk å logge deg inn på Itunes og last de ned derifra.
Les mer nedenfor om de respektive samlingene og hva de kan bistå deg med
Ta i mot
Er du villig til å ta imot? De gaver som kommer til deg. Er du rede? Kanskje tror hodet ditt at det er det, men hjertet er lukket. Da trenger vi åpne den døren. Meditasjonen her for deg som vil gjøre denne koblingen.
Mottakende meditasjoner er laget for å utforske din mottakelighet og styrke din intuisjon. Intuisjonen som kommer fra det latinske verbet; intueri, og som betyr ”å se innenfor”.
Forskjellen på reflektiv og mottakende meditasjon er det iaktagende indre øye. I reflektiv meditasjon vender vi oppmerksomheten horisontalt, og gjerne rettet mot et bestemt tema.
I mottakende meditasjon retter vi vårt indre øye og oppmerksomhet oppover. Mottakende meditasjon kan ha flere formål; 1) kontemplere – skape innsikt 2) høre vår indre stemme, vibrasjon, eller kall 3) skape vår indre kontakt med vårt Selv 4) kommunisere med Selvet. Vår høyeste bevissthet og guide.
Vår første og største samarbeidspartner i mottakende meditasjon er Stillheten. Her vil intellektet som regel protestere og skape støy på vår indre bane. Om intellektet ikke er vant med disiplin, vil det påkreves nå. Tålmodigheten blir vår beste venn i dette. La sinnet gjøre sine krumspring, til det utmattes, så holder du fokuset oppover igjen. For å trene ditt mottakkende fokus kan du hente frem bilder av ro, som en stille innsjø eller en fredfull skog.
Flere av meditasjonene på denne samlingen er laget nettopp for dette formålet å åpne deg for den skapende vibrasjonen.
Ikke alle svar kommer umiddelbart i en meditasjon, gi deg selv tid og vær oppmerksom på tanker, hendelser som kan komme i etterkant av slike meditasjoner, hvor svarene åpenbarer seg underveis.
Meditasjonene kan lastes ned fra Itunes her
(husk å gå inn via Itunes på din mobil, mac eller PC)
