I transpersonlig psykologi jobber vi utifra et holistisk perspektiv, og alltid utifra der du står i ditt liv, ditt fokus og ditt behov. Vi har erfart at:
livskriser er normalt
vonde følelser kan håndteres
enhver krise er også en mulig ny start
din vilje er avgjørende for endring
verden og du er i endring, dine valg avgjør din opplevelse
du har alltid større ressurser enn du tror.
Dette betyr at vi ser enhver livsutfordring og smerte som en del av vår personlige og transpersonlige vekst. Ingen smerte er unyttig, den kan heles, transformeres og etterhvert blir den kanskje til og med forståelig. Hvis du vil.
Viljen er en kjerne til endring for den søker å skape noe nytt. Viljen til å se på seg selv, sine behov, sine egen historie og fokusere på valgene.
Psykosyntese åpner døren til Sjelen – den gir deg verktøyene, innsiktene og mulighetene til å tre inn i Selvets verden. Det er du som tar skrittene og åpner døren – når du er klar.
Psykosyntesens opprinnelse
Roberto Assagioli
Ordet Psykosyntese er sammensatt av ordene psyko som betyr sjel eller sinn og syntese som betyr sammensetning til en helhet.
Det er en modell og en filosofi for personlig og spirituell utvikling. Det er en praktisk rettet, holistisk og transpersonlig psykologi. Det vil si at Psykosyntese baserer seg på at mennesket har en iboende kraft i seg som søker å realisere seg.
Historie
Psykosyntese ble opprinnelig formulert og utviklet av den italienske psykiateren Roberto Assagioli (1888-1975). Han definerte den som en holistisk tilnærming til undervisning, selvutvikling, terapi og menneskelig vekst generelt. Selv om psykosyntese er mye brukt i terapi, har den store potensialer innen all virksomhet som har med menneskelig individuell og felles virksomhet å gjøre, noe også Assagioli understreket.
Assagioli ønsket å bidra til å bygge en bro mellom vestlig analytisk tilnærming og østlig helhetsfilosofi. Han ville skape synteser av tilsynelatende motsetninger; og han så kropp, følelser, tanke, ånd, individ og gruppe i sammenheng.
Enhver krise eller utfordring er en kime og potensial til personlig vekst.
Du har alt du trenger i deg
Denne modellen vektlegger menneskets egne ressurser og indre kunnskap til å virkeliggjøre vårt fulle potensiale.
Psykosyntesen inkluderer hele mennesket; kropp, sinn, sjel, følelser og intellekt. Den har som sin kjerne at hvert eneste problem eller barrière som vi møter i livet inneholder en mulighet for menneskelig modning og vekst.
Modellen skal ikke bare få oss til å forstå hvorfor vi gjør som vi gjør, men også hjelpe oss til å sette våre intellektuelle innsikter ut i praktisk handling. Psykosyntese hjelper å forbinde tanker og følelser.
Først da kan vi lære oss selv bedre å kjenne, forstå våre behov og skape en egen meningsfull handlingsplan for livet.
Din sjels lengsel
I psykosyntese har vi tillit til menneskets egne ressurser og sjelens dype lengsel etter å utrykke seg. Det er du og dine behov som står sentralt i terapien og det er du som har de nødvendige ressurser for å kunne løse opp indre spenninger og skape indre fred, frihet og harmoni i ditt liv.
Personlig vilje er et sentralt aspekt av psykosyntesen. Vi vil se på viljens kraft og hva vi kan oppnå når vi kommer i kontakt med vår innerste vilje. Ofte settes viljen til side, enten fordi andres behov oppleves som viktigere eller fordi vi er redde for hva som vil skje om vi brukte vår egen frie vilje. I psykosyntese beskriver 3 nivåer av vilje; den personlige, den transpersonlige og den universelle vilje.
Integrativ terapi
Psykosyntesen inkluderer verktøy og metoder som samtaleterapi, kognitiv terapi, ACT, psykodrama, mindfullness, gestaltterapi og andre indre opplevelsesbaserte metoder. Det kan være guidede meditasjoner for større indre kontakt, samtale, lyd, musikk, fri tegning, drømmetydning eller andre kreative former for uttrykk.
Teknikkene har til hensikt å skape en utviklende kontakt mellom bevisstheten og det ubevisste. Slik at vi kan komme i større og dypere kontakt med vårt indre liv. Metodene tilpasses den enkelte.
“The mystery of human existence lies not in just staying alive, but in finding something to live for.”
– Fyodor Dostoyevsky
Psykosyntesens sjel
Psykosyntese er ofte en syntese av forskjellige terapiformer og filosofier. Samtidig har Psykosyntesen sin egen Sjel – sin egen essens, som er ufravikelig og sann for alle som ønsker å lære og praktisere Psykosyntese.
Psykosyntesens grunnleggende elementer og terminologi
Des-identifikasjon – du kan aldri hele noe du er en del av. Du trenger å des-identifisere deg fra tanken, følelsen eller problemstillingen for å oppnå et nytt resultat og skape en endring.
Det personlige Selv – den personlighet du uttrykker, med alle de delpersonligheter som finnes, skaper summen av ditt Personlige Selv.
Viljen – den trefoldige viljeskraften; den sterke, den gode og den smidige/intelligente.
Idealmodellen – vi har alle idealer vi bevisst og ubevisst lever etter. Å undersøke hva som er våre idealer til enhver tid er et kontinuerlig arbeid for et menneske i vekst.
Syntesen – Syntesen er en opphøyd transformasjon av to motpoler eller aspekter.
Det overbevisste – du har en høyere bevissthet som snakker til deg. Enten du lytter eller ei.
Det transpersonlige Selv – ditt høyere Selv. Det som strekker seg forbi personlighetens selvsentrerte strukturer. Den som hever seg over makt, undertrykkelse, forakt, mistillit, frykt og smålighet.
Ditt transpersonlige Selv er fylt med glede, tillit, tilgivelse, empati, forsoning og takknemmelighet.
Psykosyntesen er en transpersonlig psykologi som også rommer menneskets spirituelle side og åndelige realitet.
Den har fokus på empati og vilje til skapelse.
Hva betyr transpersonlig?
Transpersonlig betyr: «forbi personligheten», noe større enn. Det er når det underbevisste blir bevisst og det bevisste transformeres til en forståelse eller innsikt. En dypere tilhørighet til alt-som-er.
Ordet Trans” kommer fra latin og betyr ”på den andre siden av” eller ”hinsides”.
I dag er Transpersonlig psykologi et eget område innenfor psykologien, den ligger tett oppunder både den humanistiske psykologi og religionspsykologi. Den er også beskrevet som en holistisk (helhetlig) psykologi, som er opptatt av å utforske aspektene av våre liv også de som ligger utover den personlige sfære.
Ulike bevissthetstilstander
I Transpersonlig psykologi anerkjenner vi en utvidet bevissthetstilstand. Vi erfarer at livskraften vår er direkte koblet til våre tanker og sinnstilstand.
I de senere år har det vært mye forskning på bevissthetstilstander. Mindfulness, HeartMath, Silvametoden er alle metoder for meditasjon som har verktøy for å komme til en endret bevissthetstilstand.
Meditasjon i sin helhet vil bringe deg til en større opplevelse og forståelse av hvem du er og hva du er.
Din spirituelle kontakt
Transpersonlig psykologi handler om menneskets spirituelle kontakt, og vår åndelige bevissthet, fokus på menneskets høyeste potensiale. Det vil si at vi søker å forstå og håndtere den indre kraft og begreper som visdom, intuisjon, bevissthet, magefølelse, nær-døden-opplevelser etc.
Vi søker å forstå vår menneskelige evolusjonære utvikling med et spirituelt perspektiv. Filosofien i dette er at mennesket er et skapende vesen med egen fri vilje. Samtidig er det en del av noe større, en kollektiv kosmisk bevissthet, en del av en universell vilje og kilde.
Vi er alle en del av en større enhet og tar del i et bevissthetsskifte. Din eksistens har en vibrasjon, en energi som både gir og får gjenklang fra et større univers.
Dette større er udefinert i Psykosyntesen og opp til den enkelte person og utforske.
Utvikle din spirituelle intelligens
Hva betyr det egentlig? og hvordan gjør du det?
Intelligens er det indre potensial som blir satt i form gjennom praksis. Hvis du er født med et musikalsk talent, men aldri praktiserer, vil du ikke kunne manifistere potensialet ditt. På lik linje har vi et potensial i å være spirituelt og emosjonelt intelligente, men vi må praktisere disse kvalitetene for å bli god på de.
Bidragsytere til Transpersonlig Psykologi er:
Roberto Assagioli; Carl Jung, James Hillman; William James, Robert Sardello; Abraham Maslow, Stanislav Grof, Timothy Leary, Ken Wilber, Roberg Kegan, Michael Washburn og Charles Tart.
Artikler om transpersonlig psykologi kan finnes her:
”Transpersonlig psykologi kalles ofte den ”fjerde kraften”. Det vil si at den kommer som en ny kraft eller et supplement til behaviorismen (atferdspsykologi), psykoanalyse (fokuserer på de ubevisste drivkreftene i menneskets tilværelsesprosjekter) og humanistisk psykologi (blant annet fokus på evner, egenskaper, mellommenneskelige forhold, likestilling og menneskeverd).
Den transpersonlige psykologien inkluderer alle de sentrale aspektene fra personlighetspsykologi og psykiatri, men føyer også til de dypere eller høyere fasettene ved den menneskelige opplevelsen.
Den er altså opptatt av de sjeldne personlige opplevelsene som overgår eller transcenderer de vanlige opplevelsene, og i så måte kan defineres som ”transpersonlige” eller ”personlige pluss” eller rett og slett ”spirituelle”.
Rebirth er en kraftfull metode for å etablere dypere kontakt med Selvet og din indre visdom. Den har potensiale til å bringe deg inn i transformasjon og heling av gamle sår. I Rebirth ansees pusten som ditt viktigste verktøy for indre utforskning og forløsning.
Hva er Rebirth?
Dette er en dyptpløyende terapiform som går forbi ord. Den kan benyttes som traumebehandling og innsikt i opplevelser vi har hatt før vi fikk språk. Den kan også inkludere opplevelser fra tidligere liv.
Rebirth har som mål å forene kropp og sinn, noe som gir tilgang til ubevisste minner og opplevelser, som kan være fraværende under ordinær bevissthet.
Formålet for slik pusting er helhet, helbredelse og dyp indre visdom.
Den indre healeren er det viktigste konseptet i Rebirth. Som en evolusjonær livskraft, tilstede i oss alle, gjør den sitt arbeid for å gi økt bevissthet, helhet og helbredelse. Rebirth opererer under prinsippet om at vi er vår egen beste healer. Hovedprinsippet er at healing kommer fra pusterens indre. I den holotropiske puste modellen har man full tillit til akkurat dette.
Pusteterapi kan hjelpe deg å forløse din Kundalini energi. Dette er sjelens energi som ofte sitter dypt fast i personligheten og ikke slipper løs pga av frykt og både bevisste og ubevisste blokkeringer. Du vil da kunne oppleve skjelvinger, spasmer og ukontrollerte urykninger.
I Rebirth jobbes det i par, med en som «puster» og den andre som «sitter». Dette er for å skape et trygt rom for den som puster, i å kunne slippe taket i den ordinære bevissthet. ”Sitteren” er også kalt ”fødselshjelper” og vil være din hjelper til å forankre opplevelsene og proessen. Dette er en varsom, raus og omsorgsfull rolle.
I følge Stanislav Grof mener han det finnes en indre radarfunksjon i menneskets psyke. Denne kan velge de mest relevante erfaringer vi trenger på akkurat et bestemt tidspunkt i vår utvikling. Ingen kan på forhånd vite hvilke erfaringer det er.
Derfor er vi åpne for alle slags utbrudd og uttrykk som kan komme til syne gjennom en Rebirth sesjon.
Hva skjer i en Rebirth sesjon?
Rebirth hjelper til å løse opp negative tunge, mentale masser og blokkeringer i muskelpanseret vårt.
I løpet av pustingen slipper kroppen så mange spenninger som den kan tåle. Det er derfor ingen grunn til bekymring for det er alltid oss selv som bestemmer hvor mye vi skal holde fast og hvor mye vi kan tillate å slippe tak. Gjennom pusten vil komme dypere inn både kropp og sjel.
En pustesesjon har til formål å løse blokkeringer, gi slipp på gamle minner, få dypere kontakt med deg selv og din sjels formål.
Dette er en metode hvor man kombinerer dyp, rask pust med intens og drivende musikk for å komme inn i en utvidet bevissthetstilstand. Denne tilstanden gjør det lettere å få tilgang til det ubevisste i mennesket.
Gjennom pusting vil du kunne motta varsom berøring. Berøringen har til hensikt å vekke minner, skape dypere kontakt i deg selv, med deg selv. Gjennom pust vil kroppen gi slipp på gamle minner og blokkeringer og det kan være fysisk smertefullt når dette forlater kroppen.
Dette vil også gå over. Dette er ikke dramatisk. Du vil kunne komme i kontakt med dype og ubevisste følelser, det også vil du kunne puste deg igjennom. Erfaringen fra de som gjør rebirthing er at så snart de klarer å puste dypere, opplever de en annen tilstand og fornyet innsikt.
Noen ganger vil du oppleve en større harmoni. Hvor du kommer i kontakt med en mottakende meditasjon og innsikter bortenfor sinnets behov for logikk og kontroll.
Fakta om pust
Pusten er uløselig knyttet til det autonome nervesystemet, og er et helt essensielt verktøy i stresshåndtering. Meditasjon påvirker det parasympatiske nervesystemet gjennom Nervus Vagus.
En fullstendig pust, helt ned i magen gjør to ting: bringer oss til nuet og trigger kroppens avspenningsrespons gjennom det parasympatiske nervesystemet.
70% av kroppens avfallstoffer skilles ut gjennom åndedrettet og 60% av cellene som dør, dør på grunn av oksygenmangel.
Dr. Stanislav Grof er grunnleggeren av Holotropisk Pusting som metode og er kjent som en banebrytende klinisk forsker ved bruk av LSD i psykoterapi. Han er også sammen med Abraham Maslow og Dr. Roberto Assagioli kjent som en av grunnleggerne av den psykologiske retningen; Transpersonlig Psykologi.
Han er, ifølge Ken Wilber, «uten tvil verden største nålevende psykiater.» Han viet sin oppmerksomhet til metoder som også omfattet ikke-ordinær bevissthet. Han startet med bruk av dyp og rask pust sammen med musikk som metode for å skape dypere kontakt med både vårt under og overbevisste Selv.
Dette er grunnlaget for Holotropisk Pust (Rebirth), som Stan Grof utviklet med sin kone Christina Grof. De startet ”Holotropic Breathwork Workshops” sammen i 1976. Les mer om dette engelsk her.
Pionerer
Andre pionerer innenfor helende pustearbeid er:
Wim Hof
Leonard Orr
Jacqueline Small
For hvem?
Rebirth og pusteterapi kan være for deg som søker å:
Få bedre søvn
Minske stress
Vil komme ut av «Fight-Flight-Freeze» modus
Få dypere selv innsikt
Forløse traumer eller blokkeringer
Styrke immunforsvaret
Slippe muskelspenninger
Finne større ro og harmoni
Ikke for meg?
Ved følgende tilstander anbefales ikke kraftig pusteterapi, evt. utføres ved varsomhet og i dialog med terapeut:
Blodpropp
Høyt blodtrykk
Aneurismer
Hjerteinfarkt
Retinopati
Epilepsi
Graviditet
Avhengighet til rusmidler
Benytter sterke anti depressiva eller lignende humør og/eller hormon påvirkende medisiner
Schizofreni eller ustabile personlighetsforstyrrelser
Kraftige emosjonelle eller spirituelle kriser
Har du en av disse eller lignende tilstander bes du opplyse om dette uoppfordret ved bestilling. I slike tilfeller ta kontakt for å diskutere evt. andre behandlingsmetoder.
”Alt er energi og slik er det. Dette er ikke filosofi. Det er fysikk”
~ Albert Einstein
Ditt DNA
I Energipsykologi kaller vi ditt psykologiske DNA for energityper for de beskriver den unike sammensetningen av psykologiske kvaliteter som du utstråler i din væremåte.
Energipsykologien beskriver dine menneskelige kvaliteter og særpreg på en slik måte at du lett kan gjenkjenne deg i disse og utvikle de videre. Energipsykologi handler om å oppdage og aktivere ditt psykologiske DNA i sitt fulle potensial – kropp, psyke og sjel.
Du har med andre ord noen medfødte psykologiske trekk, som er ditt ansvar å leve ut.
Alt er energi
Kroppen din er energi, følelsene og tankene dine er energi, hele ditt innerste vesen er energi og et stort magnetfelt. Når vi lærer å forstå disse energiene og deres mangfoldige kvaliteter, så har vi et utrolig verdifullt verktøy til å forstå vår egen og andre menneskers mangfold. Vi kan til og med lære å mestre disse energiene, uansett om de kommer som følelser, tanker eller intuitive tilstander.
Energipsykologien er utviklet i de senere år for å skape en forståelse av de krefter som påvirker oss, innad og utad. Den er en erfaringsbasert psykologi som hviler på disse grunnpilarer:
5 nivåer av bevissthet som utgjør livshuset vi alle rommer:
Essens (sjel), personlighet (jeg), mentalt, emosjonelt og fysisk.
7 psykologiske grunnfunksjoner:
Vilje, følelse, tanke, fantasi, logikk, lidenskap og handling.
21 adferdsbaserte arketyper som springer ut fra:
7 grunnfunksjoner og grunnenergier og som med både det introverte og ekstroverte aspektet utgjør 14 arketyper i personlighetens verden og 7 arketyper i sjelens eller essensens verden. Totalt gir profilene over 49 typer personlighetskombinasjoner.
Vår identitet består av vår sjel og personlighet, den er sammensatt og vi har tilgang til alle typer.
Energipsykologien er en fantastisk måte å forstå og arbeide med egne indre og ytre konflikter, talent og begrensninger.
Energipsykologi er basert på prinsipper fra tradisjonell psykologi, psykosyntese, esoterisk lære og har blant annet følgende bidragsytere: Dr. Roberto Assagioli, Dr. Michael D. Robbins, Geoffrey Hodson, Kenneth Sørensen og Søren Hauge.
Hva særtegner Energitype metoden?
Den er inkluderende.
Har et slektskap til kosmiske energier som kan oversettes til psykologiske funksjoner og motivasjon, behov og adferd.
Er ikke-dømmende og bevisstgjørende.
Den gir innspill på hvordan indre krefter kan være motstridende og egne verdier kan komme i indre konflikt.
Er detaljert, omfangsrik og inkluderer ditt sjels aspekt, så vel som din personlighet, ditt mentale sinn, din emosjonelle tilgang og ditt fysiske aspekt.
Den er ubegrenset og transformerende i sin opprinnelse og benyttelse.
Oppsummert
I kort kan vi oppsummere energipsykologiens lære som:
En psykologi – som baserer seg på 7 psykologiske grunnfunksjoner.
Et kompass til indre og ytre forståelse.
En metode for selvutvikling og relasjonskompetanse.
Et verktøy til å forstå vår egen og andres mangfold.
En typologi – den mest avanserte og detaljrike identitetsprofilen på markedet i dag.
Arv eller miljø?
Hva er ditt opprinnelige Jeg? Hva er tillært? Hva er arv? Hva er miljø? Hvem ønsker du å være? Hva vil du vise?
Denne typologien vil gi deg en oversikt over hvem du egentlig er og hva du har brukt som overlevelsesmekanismer for å komme deg opp og frem i verden. Etter litt levd liv vil disse strategiene tappe oss for krefter og vi føler oss mer og mer distansert fra den vi opplever å være.
Energipsykologien er en måte å hjelpe deg å finne ditt spekter av kjernetalent og kvaliteter – hva som skal utvikles videre og hva du kan hvile i som er ditt sanne jeg.
Din personlighetstype kan gjenkjennes gjennom den motivasjon som driver din utvikling mot personlig suksess og overflod. Det er de talenter som er deg mest bevisst. Den viser hvordan du skaper deg et selvstendig voksent liv og yrke, og sikrer deg økonomisk og sosial trygghet og status.
Profilen
JivaYou Identitetsprofilen kartlegger 14 personlighetstyper, som henger sammen i par. Disse er igjen motivert av vilje, følelse, tanke, fantasi, logikk, lidenskap og handling. I alle par er den ene introvert og den andre ekstrovert.
Din personlighetstype vil vise deg hvordan du får større gjennomslagskraft, individualitet og ”edge”, slik at kan oppnå større suksess med det du gjør.
De syv energitypene er:
Den dynamiske
Den sensitive
Den mentale
Den kreative
Den analytiske
Den dedikerte
Den praktiske
Ved å lære mer om din energitype profil, vil du få større forståelse for din indre drivkraft, hvorfor du interesser deg for enkelte tema mer enn andre. Du vil forstå mer om hvordan du kommuniserer, hvorfor du forstår noen bedre enn andre, samtidig hvordan du kan tydeliggjøre din motivasjon og kommunikasjon overfor andre.
Hva er en energitype?
Energipsykologien kaller ditt psykologiske DNA for energityper, for de beskriver den unike sammensetningen av de psykologiske kvaliteter som du utstråler i din væremåte. Energipsykologi beskriver dine menneskelige kvaliteter og særpreg, slik at du føler deg gjenkjent og kan utvikle dem videre.
Vi gjenkjenner de forskjellige energitypene i oss gjennom måten vi handler, tenker, føler, kommuniserer og hva som gir livet innhold og mening.
Så hvem er du, egentlig?
Alle energiene i deg vil kreve sin plass og sitt uttrykk gjennom et langt liv. De vil være din veiviser, motstand, motivasjon, din drivkraft og ditt formål med livet.
Energipsykologiens onlinetester er unike på profilmarkedet, da de differensierer ulike nivåer i deg som: sjel, personlighet, mentalt, følelser og kropp i tillegg til det ekstroverte og introverte uttrykk.
Energitypeprofilen vil gi deg muligheten til å se alle disse kreftene i dine indre og ytre møter. Energitypeprofilen gir også rom for utvikling, modning. Dine såkalte svakheter vil også være der du kan ha størst mulighet for utvikling og hvor de faktisk er en del av din genuine styrke og potensial. Du er alltid mer enn du tror og både og.
Mer om de 7 livsenergier
Opprinnelsen
Energipsykologien rommer så vidtstrakte perspektiver at den setter mennesket inn i en kosmologisk sammenheng som beskrives som de syv livsenergier. Det er selvfølgelig et stort perspektiv, men spirituell utvikling handler om den større helhet som vi alle er en integrert del av.
De syv livsenergier er de kosmologiske byggestener som universet består av. Hele universet er i denne sammenheng et uttrykk for ét stort levende livs skapende aktivitet og hele det utfoldede kosmos og herunder mennesket er levende celler i dette liv.
Den amerikanske filosofen, Ken Wilber snakker om Spirit-in-action. Det er den evolusjonære kraft som igangsatte Big Bang og som fortsatt driver utviklingen frem mot stadig høyere bevissthetsformer.
Det er dette de syv livsenergier gjør. De er uttrykk for Spirit-in-action og driver oss frem mot stadig høyere bevissthet og menneskelig utvikling. Det er disse livsenergiene vi lever i og består av og som bevisst fører oss inn i Det Ene Liv vi alle er en del av. Med andre ord,
Sjelen har en essens som den forsøker å finne et uttrykk eller form til.
Det å bli bevisst på hvordan disse syv kosmiske og personlige energistrømmene påvirker oss, vil sette oss i stand til å integrere vår sjels essens. Det vil si og transformere vårt liv i større grad i den retning som gir mest mening for vår utvikling som menneske og sjel.
De syv livsenergiene og meditasjonsveier til sjelen
Hva er kort versjonen av de syv livsenergier og hva vi kommer i kontakt med når vi fokuserer vår meditasjonspraksis mot disse?
Den dynamiske livsenergi forbinder oss med sjelens vilje og kraft. Det er en energi som gjør oss modige, målrettet og sterke.
Den sensitive livsenergi forbinder oss med sjelens kjærlighet og visdom, og den gjør oss empatiske, innsiktsfulle og rommende.
Den mentale livsenergi åpner opp til sjelens intelligens og klarhet, hvilket gjør oss årvåkne, strategiske og fleksible.
Den kreative livsenergi fører oss inn i sjelens skjønnhet og harmoni, og gjør det mulig å harmonisere, forene og opplyse våre indre og ytre liv.
Den analytiske livsenergi forbinder oss med sjelens skjelne evne og sannhet slik at vi kan gjennomskue, avsløre og åpenbarer virkeligheten som den er.
Den dedikerte livsenergi bringer oss inn i sjelens visjoner, idealisme og vekker hjertets oppriktighet, aspirasjon og begeistret aktivisme.
Den praktiske livsenergi forbinder oss med sjelens skaperkraft og organiserende kapasitet så vi systematiserer, fasiliterer og manifesterer sjelens kvaliteter i praksis.
De syv meditasjonsveier er ikke separate, men mer som regnbuens farger som glir inn i hverandre og gjensidig påvirker og befrukter hverandre.
Du vil alltid være i mer harmonisk overensstemmelse med noen av disse livsenergiene enn andre. Du har adgang til alle syv livsenergier, men én av dem vil især overstråle de andre fordi din sjels livsenergi primært utfolder seg igjennom denne. Det er denne livsenergien, sjelens egen livsenergi, som den integrale meditasjon primært søker kontakt med.
Det finnes derfor syv forskjellige måter å meditere på avhengig av vår sjels- eller essenstype og et utall av variasjoner og kombinasjoner. Det er kunnskapen om disse meditasjons metodene som gjør at vi kan velge våre mediasjoner med visdom.”
”I motstand ligger det vilje og lengsel – i vilje og lengsel ligger det også motstand”
– Mariann Marthinussen
Motiverende intervju (MI) er preget av grunnverdiene i humanistisk psykologi. I dette ligger troen på at et hvert menneske har ressurser til å gjøre forandringer når de forsøker.
Den ligger også tett opp til eksistensiell psykologi, også i samsvar med positiv og kognitiv psykologi, ACT, KBT/KAT. MI benyttes i dag i helsevesenet, NAV, fengsler, i medarbeidersamtaler; f.eks. “den vanskelig samtalen”.
Hva er MI?
MI defineres som en samarbeidsorientert, fokusert veiledning som skal lokke frem og styrke motivasjonen til endring hos den du snakker med. Å finne viljen og motivasjonen til å endre sin situasjon er kjernen i motiverende samtale. MI er empatisk OG målrettet tilstedeværelse for å skape endring.
De 4 bærebjelkene i MI som metode er å:
Vise empati
Utvikle alternativer
Følge med i motstanden i samtalen
Oppmuntre til autonom forandring
MI er:
En strukturert og spesifikk lytte- og samtale metodikk
Fokusert og engasjert tilstedeværelse
Mål fokusert – mot endring
Selverkjennende – klienten eier problemet OG løsningen
I hvilke situasjoner kan jeg benytte meg av MI?
Når du skal gjennomføre vanskelige samtaler med medarbeidere, ledere, familie, kunder, pasienter eller klienter. MI-metoden hjelper til å ufarliggjøre det som ellers kan være vanskelig å snakke om, fordi det såre og utfordrende heller utforskes på en nysgjerrig og empatisk måte.
Hva slags verdier står MI for?
MI er basert på en overbevisning om at alle mennesker har et iboende potensial til å finne den motivasjonen som kreves for å kunne gjennomføre en forandring.
Hvilke yrkesgrupper egner MI seg for?
MI passer for deg som har jevnlige samtaler med mennesker i ditt arbeid, og gjerne rundt krevende temaer. MI egner seg blant annet for: ledere, HR-ansatte, lærere, leger, psykologer, terapeuter, coacher og veildere. Både innenfor stat/kommune og i privat sektor.
Hvem har utviklet MI?
De etablerte psykologene William F. Miller og Stephen Rollnick som fokuserte på å hjelpe mennesker med misbrukproblematikk. De så behovet for å inspirere og motiveretil forandring istedenfor å kreve nye adferdsmønstre hos sine klienter. De utviklet metoden på 1980-1990 tallet.
Hvordan kan jeg være sikker på at jeg bruker MI riktig?
I arbeidet med å kvalitetssikre MI har vi valgt å bruke MITI som er en kodingsmanual. Å kode en samtale innebærer at en upartisk sakkyndig lytter til innspillinger av konsultasjoner og vurderer empatien og diskusjonsånden.
Videre ser vi på informasjonen, lukkede og åpne spørsmål, enkle/komplekse refleksjoner og hvordan de er relatert til samtaleteknikken. Denne kvalitetssikringen er en av hovedgrunnene til at MI blir stadig mer populært.
Formålet med MI er å styrke personens egen motivasjon og utvikling mot et definert mål, gjennom å utforske hans/hennes egne interesser for endring.
“Mindfulness means being awake. It means knowing what you are doing”
– Jon Kabat-Zinn
Eldgammelt opphav
Mindfulness har sitt opphav i 2500 år gammel Buddhistisk lære og meditasjonspraksis. Navnet betyr ”sinnets og ”hjertets tilstedeværelse”.
Bevisstgjøring eller oppmerksomhetstrening er et mer norsk ord. Det handler om å kunne bli bevisst sine egne tanker og følelser, som igjen vil skape nye nervebaner og kunne være med å redusere stress, angst, hukommelse og andre fysiske og psykiske plager.
En aksepterende og ikke-dømmende oppmerksomhet. Bevisst, våken tilstedeværelse her og nå i øyeblikket, i tanken, i følelsen, i sansningen eller i den opplevelsen eller handlingen som utspiller seg akkurat nå.
Grunnleggeren for den vestlige bølge av Mindfulness er Jon Kabat-Zinn, f. 1944, professor, forsker, forfatter og leder av Stress Reduction Clinic og Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society at the University of Massachusetts Medical School.
Mindfulness kan vise til evidensbasert forskning gjennom 30 år.