Video & foredrag

Følgende videor er presentasjoner av mindfulness og hvordan den bistår oss i vår personlige- og transpersonlige utvikling.

Forskning

Nedenfor er linker til forskning som beskriver hva en meditasjonspraksis kan gjøre for sinnet ditt og nervesystemet.

Les mer om hva forskningen sier om meditasjon og mindfullness:

Mindfulness for smerte og stress

Mindfulness for soldater og toppidrettsøvere

Meditasjon endrer hjernen

Hvorfor virker mindfulness?

«Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density». Full report in English.

Utdrag fra rapporten: Varig effekt ved Mindfulnesstrening

“Forandringene viste seg også fire måneder etter at studien var blitt gjennomført. Davidson tror meditasjon kan gi en varig effekt.

Analysen av MR-bildene viste en økning av tettheten av hjerneceller i hippocampus, som er viktig for læring og hukommelse, og i hjernestrukturer som assosieres med selvbevissthet, medlidenhet og evnen til selvinnsikt. Deltakerne meldte om reduksjon i stressnivå, som også ble knyttet til mengden hjerneceller i amygdala, som spiller en rolle i forhold til engstelse og stress.

– Det er spennende å se hvor lett formbar hjernen er, og at man ved å praktisere meditasjon kan spille en aktiv rolle i å endre hjernen på en måte som kan forbedre velvære og livskvalitet, sier Britta Hölzel, en av forfatterne av rapporten”