Når ordene forvrenger virkeligheten
– Om kommunikasjon og gaslighting fra narsissisten
Det finnes former for kommunikasjon som ikke bare forvirrer – de visker ut hele virkelighetsoppfatningen din. Du sitter igjen og tviler på deg selv, din hukommelse, din intuisjon, og til slutt: din egen stemme.
Dette er ikke tilfeldig. 
Dette er gaslighting.
Og det er en av narsissistens mest raffinerte og usynlige former for maktutøvelse.
Hva er gaslighting?
Gaslighting er en form for psykologisk manipulering hvor målet er at du skal begynne å tvile på din egen oppfatning av virkeligheten. Navnet kommer fra filmen Gaslight (1944), der en ektemann får sin kone til å tro at hun holder på å bli gal – blant annet ved å endre små ting i hjemmet og deretter benekte det.
Narsissisten bruker dette som en taktikk for å beholde kontrollen – og unngå ansvar.
Hvordan ser det ut i kommunikasjonen?
Gaslighting kan skje i parforhold, i familien, på jobben eller i spirituelle miljøer – og det høres ofte slik ut:
- “Det har jeg aldri sagt.”
(Selv om du vet at de sa det.) - “Du overreagerer.”
(Etter en grenseoverskridelse.) - “Du er så sensitiv, du tolker alt negativt.”
(Når du sier ifra på en rolig måte.) - “Det var bare en spøk – slapp av.”
(Etter en kommentar som traff vondt.) - “Du husker alltid feil.”
(Når du peker på et mønster.) - “Du burde være mer takknemlig.”
(Etter å ha blitt såret eller forbigått.)
Hva skjer med deg?
Du begynner å:
- Unnskylde dem.
- Stille spørsmål ved deg selv.
- Gå i deg selv hver gang noe føles feil.
- Redusere følelsene dine, tone ned reaksjonene dine.
- Bli stille. Forsiktig. Være på vakt.
- Føle skam over at du i det hele tatt reagerer.
Dette er et psykisk overgrep i sakte film.
Hvorfor virker det så sterkt?
Fordi:
- Det skjer over tid.
- Det en person du bryr deg og setter pris på.
- Du kanskje ønsker å tro at det er du som tar feil – det er tryggere enn å innse at noen du er glad i bevisst manipulerer deg.
- Narsissisten ofte også viser “kjærlighet”, ber om unnskyldning, lover bedring – og du vil så gjerne tro på det.
Hva kan du gjøre?
- Begynn å skrive ned hendelser. Det gir deg virkelighetskontakt og beskyttelse mot manipulasjon.
- Snakk med noen utenfor relasjonen. En terapeut, venn eller profesjonell som kan speile deg trygt.
- Stol på følelsene dine. De er ikke svake. De er signaler.
- Sett grenser. Du har rett til å si: “Jeg opplever det annerledes enn deg.”
- Trekk deg unna om nødvendig. Du er ikke forpliktet til å bli i kontakt med noen som får deg til å tvile på din egen virkelighet.
Til deg som kjenner deg igjen:
- Det er ikke din feil.
- Du er ikke for sensitiv.
- Du trenger ikke forklare mer.
- Du har en intuitiv og sann evne til å føle hva som er sant for deg.
Narsissistens kommunikasjon er ofte forkledd som logisk, overbevisende, til og med åndelig eller “kjærlig”. Men ekte kjærlighet manipulerer aldri.
Den søker sannhet – ikke seier.
Du har lov til å komme hjem til deg selv.
Og du har lov til å stole på det du alltid har visst innerst inne.
Søk hjelp, ta kontakt om du opplever deg utsatt for dette.
Husk; du er ikke alene, OG
Dette skjer både på jobb og privat. Både menn og kvinner bruker det. Det skjer blant venner, familie, kollegaer og i fritidsaktiviteter og organisasjoner.
Jeg har møtt mange på min vei, både privat og profesjonelt som bruker dette maktverktøyet, for det er det det er. DU trenger ikke bli en del av spillet. Lær deg å se og les mønstrene og trekk deg tilbake.
Du kan lese mer om hvordan du møter dette i blogg serien her:
